Sind die Muskeln im Rumpf, vor allem im Bauch und Rücken kräftig, unterstützen sie unsere aufrechte Haltung beim Stehen oder Sitzen. Trainierte Rumpfmuskeln entlasten Ihre Gelenke und die Wirbelsäule und beugen schmerzlichen Beschwerden im Rücken- und Nackenbereich vor. Verspannungen können Sie mit den gezielten Übungen vorbeugen.

Unter „Link zu externem Material (externer Link)“ finden Sie folgende Übungsvideos zu „Rumpf und Kopf“:

Kräftigung der Bauchmuskulatur, Katzenbuckel, Mobilisation Halswirbelsäule, Heben und Weitergeben, Bauchmuskelübung im Sitzen, Mobilisation Brustwirbelsäule, Mobilisation der Wirbelsäule, Sitzgymnastik, Beckenkreisen, Rückenkräftigung im Liegen

Text: https://www.gesund-aktiv-aelter-werden.de/bewegung/online-bewegungsangebote/uebungsvideos/rumpf-und-kopf/