Materialien - Gesundheit, Sport und Bewegung

Gesundheit, Sport und Bewegung

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Älter werden in Balance – Übungsvideos “Entspannungsübungen”

Autoren: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

Erschienen in: Online: https://www.aelter-werden-in-balance.de

Erscheinungsjahr: 2018

Wer aktiv ist, braucht auch Zeiten, um sich zu erholen. Entspannungsübungen eignen sich am besten dazu, Muskeln und Sehnen sanft zu dehnen. Mit Konzentration auf die richtige Atemtechnik können Sie auch geistig entspannen und vom Alltag abschalten. Schritt für Schritt Weiterlesen...

Älter werden in Balance – Übungsvideos “Spiel und Spaß”

Autoren: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

Erschienen in: Online: https://www.aelter-werden-in-balance.de

Erscheinungsjahr: 2018

Bewegung ist nicht nur gesund, sie macht auch Spaß! Und das geht am besten zu zwei oder in einer Gruppe. Die Videos liefern Ihnen Ideen, wie Sie zusammen mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder mit Freunden ganz spielerisch etwas für Weiterlesen...

Älter werden in Balance – Übungsvideos “Beine”

Autoren: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

Erschienen in: Online: https://www.aelter-werden-in-balance.de

Erscheinungsjahr: 2018

Die Kraft der Beinmuskulatur erhalten Sie mit gezielten Übungen, die Sie in unseren Videos kennenlernen. Das regelmäßige Training ist besonders wichtig, damit Sie sicher gehen und stehen und Treppen kraftvoll steigen können. Testen Sie, welche Übungen Ihnen am meisten Spaß Weiterlesen...

Älter werden in Balance – Übungsvideos “Rumpf und Kopf”

Autoren: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

Erschienen in: Online: https://www.aelter-werden-in-balance.de

Erscheinungsjahr: 2018

Sind die Muskeln im Rumpf, vor allem im Bauch und Rücken kräftig, unterstützen sie unsere aufrechte Haltung beim Stehen oder Sitzen. Trainierte Rumpfmuskeln entlasten Ihre Gelenke und die Wirbelsäule und beugen schmerzlichen Beschwerden im Rücken- und Nackenbereich vor. Verspannungen können Weiterlesen...

Älter werden in Balance – Übungsvideos “Arme und Schultern”

Autoren: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

Erschienen in: Online: https://www.aelter-werden-in-balance.de

Erscheinungsjahr: 2018

Die Muskulatur der Arme und Schultern verhärtet besonders schnell bei Fehlhaltung oder zu langem Sitzen. Um Verspannungen zu vermeiden, können Sie zwischendurch einfache Übungen zur Lockerung und Kräftigung der Muskeln ausführen. Selbstverständlich eignen sich die Übungen auch für das Weiterlesen...

Älter werden in Balance – Übungsvideos “Alltagsaktivitäten”

Autoren: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

Erschienen in: Online: https://www.aelter-werden-in-balance.de

Erscheinungsjahr: 2018

In den Alltag lassen sich ganz einfach unterschiedliche Übungen einbauen, mit denen Sie Ihre Beweglichkeit und Ausdauer verbessern können. Wenn Sie draußen unterwegs sind, zum Beispiel bei einem Spaziergang oder sogar beim Einkaufen, können Sie ganz nebenbei etwas für Ihre Weiterlesen...

Älter werden in Balance – Das Aktiv-Programm für jeden Tag

Autoren: Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung

Erschienen in: Online: https://www.aelter-werden-in-balance.de

Erscheinungsjahr: 2018

Damit Sie in Bewegung bleiben, hat die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung ein Aktiv-Programm für jeden Tag für Sie zusammengestellt. Mit den gezielten Bewegungsübungen können Sie Arme, Beine, Bauch und Rücken stärken. Mit diesem Training unterstützen Sie Ihre Beweglichkeit und Weiterlesen...

Rollator – Tipps zum sicheren Umgang

Autoren: Zentrum für Qualität in der Pflege , Berlin

Erschienen in: ZQP-Ratgeber

Erscheinungsjahr: 2018

Auf dieser Seite lesen Sie eine Zusammenfassung von Informationen aus dem Ratgeber Rollator. Den vollständigen Ratgeber können Sie kostenfrei unter dem nachfolgenden Link herunterladen. Ein Rollator ist eine Gehhilfe mit Rädern oder Rollen. Er unterstützt Menschen, die Probleme mit dem Weiterlesen...

66 Tipps für ein genussvolles und aktives Leben

Autoren: Bundesministerium für Ernährung und Landwirtschaft (Hrsg.)

Erscheinungsjahr: 2017

Alltagstaugliche Tipps für Ernährung und Bewegung Die kostenlose Broschüre gibt auf unterhaltsame und verständliche Weise alltagstaugliche Tipps für Ernährung und Bewegung. Ziel ist, Seniorinnen und Senioren Spaß an gesundem Essen und regelmäßiger Bewegung zu vermitteln. Von Weiterlesen...

Sie möchten ältere Menschen ins und im Netz begleiten?

Der Digital-Kompass bietet zahlreiche Informationen und praktische Materialien für Bildungsanbieter, Lotsen und Engagierte, die ältere Menschen beim Umgang mit neuen Medien untersützten, anleiten und begleiten.

Neugierig bleiben!

Die Broschüre “Neugierig bleiben!” informiert Neugierige zu den Themen Bildung und Lernen im Alter.

 „Neugierig bleiben!“ als PDF herunterladen

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